瑜伽4動作 助你輕松變成瘦子

每周做4次以下的練習，先從右邊練習，然後換成左邊練習，每個動作一定要持續5-10次呼吸。然後再做一遍，每個姿勢保持1次呼吸的時間，重復6個動作，最後恢復到每個動作5-10次的呼吸時間，然後換邊，總共換3次。

瑜伽

減肥瑜伽動作

1. 斜向下開腿式伏地挺身的動作為開始姿勢，然後慢慢提臀，然後慢慢轉變成斜向下的姿勢，雙腿繃直，腳後跟不離地(圖a)。然後慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左腳跟不離地(圖b)。2. 半弓式恢復到斜向下的姿勢，然後慢慢讓你的右腿放下，移動到你的胸前，做出一個半弓的姿勢，但是一定要保持好重心，不能讓身體向前，如果想要難度大一點，可以將肩部置於手腕的前面，彎曲手肘，嘗試把左腳提到半空。3. 屈膝向前式恢復到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個