學習李嘉欣4式減肥瑜伽動作 初學者練習瑜伽原則

40有餘的李嘉欣在微博上載兩張練習瑜伽照片，她做出高難度動作，用繩輔助倒立。這不禁讓我們猜測，或許瑜伽就是李嘉欣保持完美身材的秘訣。今天我們也來學習4式瘦腰減肥瑜伽。

瑜伽

瘦腰減肥瑜伽

屈腿收腹主要鍛煉部位：下腹肌。上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共三組，中間休息30～40秒鐘。抬腿仰臥起坐主要鍛煉部位：上腹肌。雙腿抬起大腿與身體保持垂直，上身向上起，保持頸部不動，上身不要上抬太高。每組20～25個，共三組。仰臥交替收腿主要鍛煉部位：側腹肌。雙手放在頸後，雙腿彎曲，然後單腿交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的距離，但不要太高，腳不要碰到地，然後另一邊。一側的肘部與另一側屈腿的膝關