收縮會陰瑜伽練習法 不看後悔一輩子

練習瑜伽久瞭，呼吸會跟不上瑜伽的節奏感怎麼辦？這時候，你需要練習瑜伽的呼吸法來讓自己跟上瑜伽的腳步瞭。今天小編要給大傢介紹一個有用的辦法，收縮會陰瑜伽練習法教你疏導生命能量。

瑜伽

收縮瑜伽呼吸法——保持青春的活力

練習瑜伽久瞭以後就會發現有時候自己的呼吸會跟不上瑜伽的節奏感，那麼就要專門的練習瑜伽的呼吸法來讓自己跟上瑜伽的腳步。收縮瑜伽呼吸法有三種主要的收束法，應在屏息時進行。方法：(1)收頜收束法：吸氣後屏息，下巴抵壓鎖骨，呼氣時還原。(2)收腹收束法：呼氣後屏息，收縮腹部，吸氣還原。(3)會陰收束法：吸氣後屏息，收縮會陰(骨盆底部的肌肉)，呼氣還原；每種收束法練習6-10次，然後做幾次深呼吸。功效：(1)將生命之氣或身體微妙能量密封。(2)疏導能量，並為身體