瑜伽有效治療疲勞綜合癥

現在的都是白領因為工作節奏快，壓力也特別大，特別對於女性朋友們來說，長時間坐在辦公室是不是經常感覺到腰酸背痛呢？今天為大傢推薦幾個簡單的瑜伽動作，每天堅持做幾個簡單又輕松的瑜伽動作，讓你輕松消除腰酸背痛，保持精力充沛！

瑜伽

推薦姿勢：臥佛式

肝臟主管情緒。瑜伽“臥佛式”有助於血液滋養肝臟，幫助調理身體機能，遠離抑鬱情緒、減少疲勞。側臥，均勻呼吸。吸氣，單肘撐住地面，肘部和肩部在同一直線上，手掌自然放在地面。呼氣，一側腿交叉於另一側腿前，腳趾尖踮地，盡量貼向平放一側腿部的膝關節，保持均勻呼吸。控制姿勢15～30秒左右，換側重復4～5次。

我隻要呼吸

醫學研究表明：“當腦內無雜念時，腦波會發出ɑ波，促使腦內啡分泌，讓心靈得到快樂和沉靜。”瑜伽修習，一吐一吸，將註意力集中於呼吸