5個瑜伽動作 幫助治療腰椎間盤突出

現代社會，很多人崇尚健康完美的生活方式，瑜伽，作為一種時尚健美的健身運動，深得白領們的喜愛。專傢稱，瑜伽不僅可以提升訓練者骨骼的柔韌性，提高訓練者的身體素質，一些瑜伽動作還可以針對性地治療腰椎間盤突出。

瑜伽

幾個可治療腰椎間盤突出的瑜伽動作：

1、眼鏡蛇式：此姿勢是一個簡單的瑜伽姿勢，但卻是一個對腰椎間盤突出的有效的練習，可以糾正錯位，改善脊柱功能失調，是一個可以長時間保持的姿勢，在熟睡和清醒時可長期做這個練習。如果情況不太嚴重的患者，可做眼鏡蛇式，緩慢地、小心地、柔和地做，以身體感覺為準，使背部肌肉得到伸展，緩解背部以及頸部僵硬和緊張感，使脊柱靈活，練習時將註意力完全放在脊柱上，仔細