腹部減肥瑜伽 輕松擁有小蠻腰

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此當腹圍在90-100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可瞭，腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。小編就為大傢極力推薦腹部減肥瑜伽，腹部減肥瑜伽主要有以下幾種形式：

腹部減肥瑜伽

船式腹部減肥瑜伽

船式的意思是整體或者完全的，這個體式仿佛一艘帶槳的船，因此而得名。1、仰臥，雙腿並攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下。2、吸氣同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內，雙臂與地面保持平行，挺直背部並頸部放松。3、試著用雙手去抓住雙腳。呼氣時將身體慢慢還原於初始。練習過程中保持脊柱的挺直，盡量不要