女人練瑜伽 如何越練越性感

瑜伽動作沒有雖然沒有健美操那樣的動感，沒有鋼管舞那樣的性感，但是瑜伽卻有一種天生匹配女性的優雅感。有氣質的女人總會在不經意間散發出與生俱來的優雅感，當然通過練習瑜伽也是可以幫助你提升氣質，讓女人可以靜時優雅，動時性感。

瑜伽

一、瑜伽舞蹈式

這是一個平衡姿勢，作用於全身的關節肩膀、肘部、手腕、髖關節、膝蓋、腳踝、脊椎。通過練習舞蹈式，使關節、韌帶變得更加靈活、舒展，使人身心穩定、安寧並有助於調節體態。動作做法：1、站立，向後彎曲右腿膝蓋，右手抓住右腳腳踝。2、吸氣，左臂向上伸展，吐氣，左臂向前伸展，右腿向後向上伸展。保持這個姿勢深呼吸6～8次。然後換邊重復練習。變形姿勢1：把左手慢慢放到髖部，保持姿勢。變形姿勢2：左手慢慢向上伸展，保持姿勢。註意事項：初學者或者身體僵硬的練習者在