白領壓力大怎麼辦 減壓瑜伽助你緩解身心

白領壓力大怎麼辦？瑜伽能夠幫助舒緩頸部疲勞，緩解白領由於長時間保持單一姿勢帶來的肩肌勞損和肩膀疼痛等問題，長時間的鍛煉還能夠疏通肩頸部的血液流動，從亞健康狀態解脫出來。那麼，白領減壓瑜伽怎麼做？下面就跟小編一起來學習下吧。

白領

白領8分鐘減壓瑜伽：提神醒腦

1、椰樹式站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間後呼氣放松。2、交替呼吸法也稱為經絡或陰陽呼吸法。簡易坐姿，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸後呼，然後交換用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸後呼，之後再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪後放松。3、保持幾個呼