貓式瑜伽保護脊椎 對脊椎好的瑜伽有這些

哪些瑜伽動作對脊椎好?瑜伽是一種很好的健身養體的有氧運動，對於脊椎不好的人來說練練瑜伽也是一個比較不錯的選擇，那麼哪些瑜伽動作對脊椎好呢?小編給大傢講講哪些瑜伽動作對脊椎好。

瑜伽

哪些瑜伽動作對脊椎好

牛面式坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的臀部旁邊。雙手在背後相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。烏龜式呼吸的兩個動作，如同從殼中探出頭的烏龜。雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部。上身前傾，手掌打開，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚。呼氣的時候，下頜靠近胸部，運動的重點在頸部。金剛魚式跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。貓伸展式跪於地板，雙手支撐身體