睡前3個瑜伽招式教程 高效瘦身還能安神助眠

想要瘦身又能睡得香，睡前不妨試試可促進血液循環、穩定呼吸頻率的瑜伽動作。睡前最適合的莫過於瑜伽瞭，做完瑜伽後不但不會全身大汗，還能達到纖體的效果，然後舒服地進入甜甜的夢想，該是一件多美好的事情。那麼，怎樣的瑜伽比較適合睡前做的呢?小編提供3招供你選擇，快快收起來吧!動作，可讓呼吸道更暢通，皆有安神助眠效果。

睡前瑜伽

【開髖動作】

開髖為瑜伽中很重要的動作，可幫助血液循環流通，鄭一品也解釋，由於髖關節周圍有非常多神經，藉由開髖動作可強化骨盆周圍血液循環，具鎮定安神、助眠效果。Step1先平躺於地面，雙腳屈膝，再慢慢將腳往左右兩側打開，膝蓋下沉靠近地面，並將腳掌對腳掌。Step2將雙手放在髖骨上，停留5-10分鐘。TIPS開髖動作持續較久時，會感覺