練瑜伽的好處 8招解決經期疼痛

很多女性朋友都深受著痛經的困擾，讓她們疼痛難忍，也曾試過很多方法，但是效果並不是很理想。那麼有什麼樣的運動可以提高女性身體素質，同時又能夠幫助解決痛經呢？那就不得不提瑜伽瞭，下面就讓小編推薦8個經期瑜伽動作，讓疼痛遠離你！

瑜伽

練瑜伽的好處、讓你經期更舒爽

1、盤坐扭轉step1：坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側，背部打直，肩膀向後打開，眼睛目視前方。step2：吐氣，慢慢扭轉身體朝向右側，同時左臂隨之轉動，左臂伸直，左手置於右側膝蓋外側。2、坐姿屈腿step1：吸氣，平躺在地板上，右腳搭在左腳上方，雙腿抬離地板，雙手環抱住膝蓋，臀部盡量抬高，使小腿面與地板可以平行。step2：吐氣，慢慢坐直身體，背部打直，同時