【瑜伽瘦身的方法】
文章分類：運動養生
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運動之前的身體熱身，充分喚醒身體能量，柔軟肌肉，讓韌帶富有彈性，更好地保護關節，避免運動損傷。所用的時間短，隻要3分鐘；動作簡單易學，適合所有人群；沒有任何運動風險，且對全身的肌肉、骨骼都有提升的作用，是每次運動前的極佳熱身動作。
瑜伽瘦身
一、原地踏步1、鍛煉方法(1)站立，雙手前方握住塑繩中段，兩手分開同肩寬。(2)雙腿原地踏步，雙臂抬高與地面平行。(3)雙腿原地路步不要停頓，雙臂繼續向上抬高與地面垂直，再將雙臂與地面平行，復位。2、鍛煉次數：反復做6一8次。3、溫馨提示：全程使用胸式呼吸，或者自然呼吸。二、屈膝伸展運動1、鍛煉方法(1)雙腿分開約兩肩寬，腳尖朝外，雙手前方握住塑繩中段，兩手分開略比肩寬。(2)左右腳尖同時向右轉，身體、髖部也跟隨轉向右邊，抬高雙臂，於地面垂直。(3)吸氣，將雙手盡量向
