【練習瑜伽的好處】
文章分類：運動養生
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所謂冷卻調吸法：這是一種能夠使全身平靜的調吸法，主要特點是用嘴巴緩緩吸氣，再通過兩個鼻孔徐徐呼氣。這樣逐漸使全身平靜，同時放松神經系統
瑜伽
姿勢：按一種舒服的姿勢打坐，把雙手放在雙膝上，上身脊柱。頭部。頸部始終保持平直，雙目閉合，全身放松。步驟：舌頭前伸，觸及牙齒內側，嘴唇微微張開，上下齒間留有縫隙，空氣可以從縫隙中進入口中。用嘴吸氣，感覺空氣經過整個舌頭。在不過於用力的情況下，盡可能多的吸入空氣。接下來，用兩個鼻孔慢慢呼氣，直至呼完所有吸入的空氣。這是一個完整的過程功效：這個方法導致肌肉放松，血液凈化，對整個人體和神經系統具有鎮定和放松的作用。它還促進周身元氣運行流暢，抑制心情憂鬱和精神緊張。說明：它在練習完瑜伽姿勢及其它調吸法後練習。然後您可以進入冥想，感覺從您的口腔。喉嚨。脊柱神經等部
