【瑜伽如何瘦腿】
文章分類：運動養生
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一個人胖瘦的標準並不是直接用體重計測出來的結果，其實局部脂肪過多，也會嚴重影響女人的線條美。小編教你一套瑜伽動作，7日速效瘦身瑜伽，專門針對腰部和腿部的贅肉，7天就可見功效。
前驅式
7日速效瘦身瑜伽：前屈式 ①站立，雙腳分開與臀部同寬。 ②上身向下彎曲。 ③胸部緊貼大腿面。 ④雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌著地。 ⑤頭部朝下。 ⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。 7日速效瘦身瑜伽：下狗式 ①手掌著地，雙臂置於身體前方。 ②雙腿向後方伸直。 ③雙腳分開與肩同寬。 ④手指分開，手掌撐地。 ⑤雙臂伸直向前推，手肘伸直。 ⑥臀部抬起指向天花板。 ⑦放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。 ⑧放松頭部、頸部和背部。 ⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘。 7日速效瘦身瑜伽：伸展式 ①雙腿分
