【睡前喝牛奶好嗎】

大傢都知道睡前吃東西不太好，會影響身體健康以及睡眠質量，卻對飲料“寬容有加”。其實，喝瞭六種飲料，也會影響睡眠質量哦。

碳酸飲料

5種飲料不宜睡前喝

1、含酒精的飲料少量的酒精可以促進血液循環，使人放松，不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的後半段產生瞭反效果，使人進入快速眼動睡眠狀態，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦。2、具有利尿效果的花草茶蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為瞭避免因為想上廁所而醒來，睡前還是不飲為好。3、碳酸飲料碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由於液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法