練太極拳註意事項 切忌運動量過大

太極是一種身心合一的傳統鍛煉方法，在中國用於預防和治療疾病已經有上千年的歷史瞭。我國《黃帝內經·素問》中就提出：“其病多痿厥寒熱，其治宜導 引”。漢代名醫華佗創編瞭“五禽戲”作為健康運動，他的理論是：人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生，不猶戶樞不朽是也。

練太極拳註意事項 切忌運動量過大

　　太極拳運動對老年人的益處首先是它融合瞭力量、平衡、姿勢及凝神靜氣等四個基本要素。現代醫學研究進一步證實，太極拳運動對老年性骨關節炎、骨質疏松癥、周圍動脈疾病、類風濕性關節炎、冠心病、高血壓病都有一定療效，可作為老年慢性疾病的運動療法項目之一。　　太極拳是運用陰陽原理的極佳典范，每個動作都包含陰陽之變化。虛與實、動與靜、表與裡、開與合、進與退、收與