太極拳初學者必看：太極拳基本功練習方法
文章分類：運動養生
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太極拳基本功是要是練習腰腿，首先是各種步型的正確定型。每天在走架時，必須走一趟來專門註意腳下各種步型的正確性及領略一下要領，不斷加深體會，加以提高。
太極拳初學者必看：太極拳基本功練習方法
其次是樁功的練習。樁功包括弓步樁、虛步樁、渾圓樁及三體式樁等，以及獨立抱膝等練習。在走架時間以外，經常練習這些樁步，使下肢力量日漸加強，內氣和內勁日漸充足。每天不論早晚，抽一點時間站樁，每天站30分鐘以上。每次樁式可以不同，但必須堅持一種。不應在同一次練習中頻頻更換樁式或雙腿輪換太快，要使每側下肢有足夠的靜力負荷量。 下面是太極拳基本功的敘述： 一、肩臂功。 1、聳肩沉肩： ①垂手開立步站立;②雙肩同時向上聳提;③雙肩
