堅持慢跑氣功太極拳 讓你血壓更平穩

文章分類：運動養生
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在進行體育鍛煉，註意不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作，以免發生意外。老年人由於往往患有多種慢性病，體育鍛煉時更應註意，最好在醫生指導下進行鍛煉。太極拳等多種運動對血壓都有好處，大傢不妨試一下。

太極拳有效調理高血壓

　　1.散步　　各種者均可采用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治是簡單易行的運動方法。　

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