太極拳是養生最佳運動 但是要註意立身中正

學拳初期，總是在動上做文章，而且強調一動無有不動。這時的立身中正是難於保持的。當進級到知入靜之境時，即所謂的動中求靜、雖動猶靜之時，立身中正就成瞭迫切需要。因為下步功夫將進入到：動之為動，動也是靜，靜之為靜，靜也是動，動靜相依，動靜互根的境界瞭。

太極拳

　　有瞭中正才有安舒，中正為法，安舒為果。安舒之中蘊育著健康，預示著生機旺盛，修復著損傷瞭的命和性，鍛鑄著“益壽延年不老春”。　　練習立身中正，實際是身法諸要領的正確落實。它包括虛領頂勁，沉肩墜肘、舒腳同背、松腰斂臀和氣沉丹田等；同時要正確協調形、氣、勁、神之間的和諧統一。這是一項綜合工程。