一、起勢兩腳平行與肩寬，雙手側擺抱腹前。屈膝身正心平靜，調整呼吸守丹田。二、兩手托天理三焦叉指上托抬頭看，平視上撐意通天。兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。三、左右開弓似射雕跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦。 變掌外推臂伸展，並步起身往前看。四、調理脾胃須單舉外旋上穿經面前，一掌上撐一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。氣功八段錦的口訣及動作要領氣功八段錦的口訣及動作要領五、五勞七傷往後瞧起身松腕臂外旋，轉頭雙目往後看。身體調正膝微屈，掌指向前往下按。六、搖頭擺尾去心火馬步下蹲臀收斂，先傾後旋向足看。 頸尾伸拉頭上頂，頭搖尾擺對稱轉。七、兩手攀足固腎腰以臂帶身上抻展，轉掌下按膻中前。 指順腋下向後插，摩運脊背將足攀。八、攢拳怒目增氣力馬步下蹲握固拳，單臂前沖瞪雙
