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睡前運動4大秘訣 床上常翻身
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遠離脂肪是在睡眠時分解的,我們的進入睡眠狀態的時候,身體可以消耗30%的基礎代謝。而做點簡單的睡前減肥的運動,可以提高體內脂肪燃燒效率,還能幫助提高睡眠質量,讓身體機能up up,舒緩壓力,減肥效果也會顯著提高。
睡前運動4大秘訣 床上常翻身
床上常翻身
還在床上掙紮的時候,我們可以來個床上翻翻身。首先,MM們要側躺著,兩手臂從背後伸出,張開手掌,屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次後,讓頭部也參與轉動。讓頭跟隨手臂一起轉,然後慢慢地反向移動。重復10次,然後換另一邊。
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