早上吃燕麥 健康少不瞭

燕麥是我們生活中常見的功能性食物，也是世界上公認的高營養雜糧之一，對於我們每個人的健康都是有益的，燕麥還被美國《時代》雜志評選的“全球十大健康食物”中位列第五，是唯一上榜的谷類食物。每天早餐或零食吃燕麥片，極有益健康。

燕麥

早上吃燕麥的好處改善免疫系統。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。 有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達到減肥瘦身的效果。 預防便秘。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便秘。 改善血糖。燕麥對血糖的影響較小，並且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。 降壓降脂。每天食用燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇並排出體外，降低“壞膽固醇”水平。