工作傢庭雙壓力 來吃這些食物緩解吧

職場女性通常面臨著工作、傢庭、感情、婚姻、孩子等各方面的壓力，這讓她們喘不過氣。同時還會誘發一些身體的不適：如失眠、脫發、心煩、註意力不集中等問題，那麼，都市女性如何減壓，緩解自己的情緒呢?不妨多吃這6大食物！

黑巧克力

1、黑巧克力 黑巧克力因富含類黃酮和苯乙胺，具有放松心情的作用，使人心情愉悅，對抗憂鬱感。 註意：選擇可可含量在50%-70%的黑巧克力為宜，口味適中食用也不易長胖。 2、菠菜 菠菜中豐富的維生素A、B、C還可以幫助我們穩定情緒，從焦躁不安的狀態中走出來，改善憂鬱的心情。它還富含具有平復情緒作用的鎂，可在一定程度上改善偏頭痛和易疲乏的癥狀。 註意：菠菜食用前用開水焯一下可去除人體不需要的草酸。 3、三文魚 三文魚等脂質魚富含Ω-3脂肪酸。某項項研究發現，富含Ω-3脂肪酸的食物能夠控制焦慮激素皮質醇與腎上腺素的水平，保持Ω-3脂肪酸的充分攝入可有效減緩壓力。 註意：三文魚現代人一般習慣當刺身食用，相關的衛生必須註意，慎防腹瀉。