白領電腦族保護眼睛的營養元素

都市白領每天都要面對電腦進行繁忙的工作，長時間用眼，眼睛就容易出現用眼疲勞、眼幹等眼部不適癥狀，可以多多補充下面的營養元素。

保護視力

保護眼睛的營養元素 葉黃素、玉米黃素：長期食用後可保護視網膜黃斑部神經細胞，免於受到病變傷害及退化 花青素：減少自由基對視網膜黃斑區的傷害，改善循環不佳所引起的視網膜病變與視覺障礙。 維生素C：常見的抗氧化營養素，可對抗自由基傷害。 維生素d：美研究，經常攝取維他命d食物或維他命d補充劑，可大幅降低罹患老年黃斑部病變風險。 維生素E：常見的抗氧化營養素，保護細胞膜。 鋅、硒：鋅在維生素A的新陳代謝中站瞭重要的位置，硒可幫助清除體內過氧化自由基。 omega-3：美研究，規律食用含omega-3脂肪酸食物有助降低罹患老年性黃斑部病變風險，降低幅度可達42%。 鋅