秋天進補體虛調養多吃三菜三瓜

秋季在養生的觀念裡，起到一個承上啟下的作用，秋季需要補充夏季的損耗，幫助恢復身體機能。同時還要為寒冷冬季的到來，囤積好能量，以確保健康過冬，尤其是老人、小孩和體質較弱的人。要多吃三種蔬菜三種瓜果。

菜花

多吃3種菜1、菜花季節替換，人體一時無法適應，因此免疫力也會變差，此時是最容易感冒的時候。而預防感冒，補充維生素C是個好方法，菜花中含有大量的維生素C，要比常見的白菜和豆芽高上4倍，同時菜花還是很好的血管清潔劑。2、菠菜夏秋交替，氣候變得幹燥，人就變得容易上火，常會出現口腔潰瘍、牙齦發炎等，此時多吃菠菜可以緩解這一問題。菠菜含有豐富的核黃素，能有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎和皮炎等。3、芹菜季節交替，早晚溫差大，對於體質比較敏感的老人會出現難以適應的情況。老年人們容易出現內分泌紊亂，影響睡眠質量等問題。而吃芹菜能降血壓、降膽固醇，有鎮定神志的作用。