粗糧雖好這六種人還是要遠離

粗糧雖然不精細，口感不柔和沒有細糧好，但是卻有著更為豐富的營養，偶爾吃頓粗糧可以均衡營養，讓體質更健康。但是還有那麼些人並不適合吃粗糧，下面的6類人群看到粗糧要繞路。

粗糧

1、貧血、營養不良的人群 在粗糧中含有豐富的膳食纖維和植酸等物質，其中，對於患有貧血的人群來說，每日攝取的膳食纖維超過500毫克左右，則易降低人體對蛋白質和礦物質的吸收，進而加重貧血的癥狀。另外，對於本身就營養不良的人群更不宜常吃，否則會加重營養不良的程度。 2、糖尿病人群 在粗糧中蘊含纖維素，若糖尿病患者一下子食用過多的粗糧，易使得其它食物中的脂肪、糖類等營養素不能被人體及時有效的吸收，進而引發低血糖等不良癥狀。因此，患有糖尿病的人在食用粗糧的時候一定要註意，還是少吃為妙。 3、肥胖人群 一些想要減肥塑身的人為瞭控制體重，在