降血脂吃什麼 有效降脂食物隨你選
文章分類：養生膳食
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首先應該選擇粗雜糧作為主食的重要部分，因為粗雜糧沒有磨去種皮所以膳食纖維非常豐富，而且碳水化合物所占的比例也就相應的減少瞭，所以它們產生的熱量少，而膳食纖維在體內吸水膨脹產生的飽腹感比較好，可以有效的減少食物的攝入，粗雜糧的碳水化合物比精米白面的要少的多，因此經常吃粗糧攝取的熱量也就相應的降低瞭很多。
玉米
祖國醫學認為，燕麥性味平甘，有補脾益氣，補虛養胃潤腸的功效。燕麥中豐富的可溶性膳食纖維在胃中有很好的吸水性，吸水膨脹後可以延長食物在胃中的滯留時間，飽腹感很強，而且也可以幫助胃腸蠕動，減少膽固醇和脂肪積蓄。從而達到減脂作用，比較利於減肥和心腦血管疾病、糖尿病、高血壓的飲食治療。具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱
