【落枕怎麼辦】

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落枕是很多朋友都曾遇到過的問題，那麼落枕應該如何緩解呢？其實學會這3個步驟你就能解決落枕，下面一起來學習下吧。

落枕瞭怎麼辦

3個步驟教你緩解落枕

1.保護：急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎，否則可能會導致頸椎的嚴重損傷。2.熱敷：將一條毛巾微微濕水，用塑料袋包裹後置於微波爐中加熱1分鐘，取出後隔層衣服熱敷患處10~15分鐘，一天內可重復熱敷2~3次。溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣，改善組織血液循環。3.靜力收縮：具體方法是，如左側落枕，緩緩將頭部轉向左側，出現疼痛時停下維持在該位置。然後，抬起左手用左掌貼住左側臉頰並維持。之後，稍稍用力向左側繼續轉頭對抗手掌的力量，維持5~10秒，然後放松5~10秒。

中醫4方法能預防落枕

一、簡易保健操1.將左手或右手中、食、無名指並攏

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