營養孕婦餐 三餐的膳食搭配法則

孕婦懷孕後代謝增加，比非孕期所需的熱量高出25%，臨產後，熱量消耗更多。因此要合理的補充所需各種營養物質及能量。孕婦的一日三餐到底應該怎麼吃？要謹遵以下原則：

孕婦三餐

孕婦營養食譜之早餐——以高膳食纖維、高碳水化合物為主孕婦在妊娠過程中，身體各項指標及機能發生變化，易形成上火體質，孕婦便秘也是常事，早餐食譜多吃高膳食纖維食物，不僅能緩解便秘，還能促進消化，增加營養吸收率。隨著孕期慢慢增加，孕婦的肚子越來越大，對孕婦的體力是個挑戰，早餐多吃碳水化合物的食物，可增加體力。例如：饅頭、面條、全麥面包、燕麥等等。孕婦營養食譜之午餐——以高蛋白、高鈣質的食物為主孕婦的午餐是重點，既要補充上午消耗的能量，又要為下午的能量需求做準備，因此孕婦的午餐應多