懷孕初期忌大補 一人兩張嘴靠不住

孕婦的營養不僅關系到自身的健康，還關系到孩子出生時的健康和以後的成長。人們常說，懷孕是“一人吃，兩人補”。雙倍的營養，填鴨式的進食，到底對孕婦和胎兒好還是不好呢？

預期營養

孕早期，沒必要額外補充營養孕早期，一般指懷孕的前三個月。此時剛剛懷孕，很多人都非常重視營養補充問題，生怕耽誤胎兒發育。孕早期該怎樣補充營養？其實孕8周之前，正常吃飯就行，不需要特別補充營養。8周之後，可以開始註意補充營養，但隻要把握一個原則--營養均衡、全面足量。猛吃猛喝的結果是肉都長到孕婦自己身上瞭。除瞭葉酸，吃其他保健品沒必要除葉酸外，α-亞麻酸可以促進胎兒的腦發育，對視網膜的發育也有好處。許多植物油中也含有一定量的α-亞麻酸，比如大豆油有7%~8%的α-亞麻酸，如果一個人每天吃十幾克大豆油，也就相當於吃一顆