產後的保健食材 月子餐裡要吃全

產後媽媽想要健康飲食，需要怎麼做呢？在飲食方面可以更加多元化一些，在每日蛋白質充足的基礎上，多吃一些含纖維素較高的水果和蔬菜。但是辛辣、生冷的食物盡量不要吃。那什麼食物可以多吃呢？下面給你個參考。

產後保健食材之魚肉

產後適合吃的保健食材(1)蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。(2)魚肉富含優質蛋白和鈣質，也適合產婦食用。(3)新鮮的蓮藕有很強的補血功效，它富含淀粉和維生素，也會緩解產後的失眠和神經 緊張。(4)幹貝有穩定情緒的作用，可治療產後抑鬱。(5)山藥，滋養強壯，助消化、斂虛汗、補中益氣。(6)芝麻，加大米煮粥可使奶水充足，炒焦研面加油塗抹乳房可治療乳腺炎。(7)木耳，治便秘，滋腎益胃。(8)油菜，散血消腫，搗爛如泥，敷乳房可治急性乳腺炎。(9)核桃，產婦多食可促進消化和血液循環，促