懷孕第三個月 孕媽媽要補鎂瞭

懷孕第3個月的主打營養素：鎂、維生素A，作用：促進胎寶寶生長發育。

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鎂的重要性鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒身高、體重 和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也 很有好處。維生素A的重要性胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此 孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。