營養師推薦的平價孕期營養蔬菜

懷孕後，“吃飯”成瞭準媽媽們的頭等大事，更有甚者隻奉行一條原則——什麼貴吃什麼。然而營養師指出，很多“平價菜”才是準媽媽需要的營養。

苦瓜

苦瓜——提高食欲 苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動，對於改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處，同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多，可提高孕婦的免疫力。如果接受不瞭苦味，烹飪前可將苦瓜切好後放入少量食鹽漬一下，將汁濾去。 土豆——緩解孕吐 不少準媽媽在懷孕前期隻要聞到一點兒油煙味就會嘔吐不止。此時，別忽視瞭身邊最為傢常的一道菜——醋熘土豆絲。土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質與維生素B1相當於蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。 南瓜——防治妊娠水腫 南瓜的營養極為豐富，其胡蘿卜素含量