優生寶寶離不開孕期營養補充

健康飲食專傢提示，對孕婦來說，要想生出優質寶寶，那就要註意飲食的健康搭配。要知道如果孕婦吃得健康，寶寶也會更加優質。

優生寶寶

美白食物：令寶寶皮膚白嫩 寶寶多多少少都會遺傳到父母的優點或是缺點，如父母的膚色是偏黑的，為讓寶寶皮膚細膩白嫩，準媽媽們可以吃一些富含維生素C的食物，維生素C可以減少黑色素沉淀，抑制黑色素生成。如蘋果、鮮棗、刺梨、柑桔、番茄、大蒜、冬瓜、菜花、洋蔥等水果和蔬菜，其中蘋果最佳，因為蘋果含蘋果酸和維生素，常吃不僅能使寶寶的皮膚細白滑嫩，還能增加血色素，是孕婦和育兒的最佳水果。如父母的皮膚較粗糙，準媽媽們還可以多吃富含維生素A的食物，如綠色蔬菜、幹果、植物油、水果、胡蘿卜、番茄、蛋黃牛奶和動物的肝臟等。 長個子食物：讓寶寶茁壯生長 假如父母雙方的個頭都不高，那寶寶要想多長個，應