養血補津粥 好氣色吃出來

新時代女性，事業、傢庭兩頭燒，忙碌之餘別忘瞭更愛自己。空瞭做做養血補津粥吧，不僅能滋養肝血和腎精，達到美顏、護眼的效果，也能消除疲勞，改善頭暈眼花和腰酸腿軟。

養血補津粥

補虛益肝粥材料：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15公克、桑椹15公克、黑木耳6公克、紫米50公克、粳米50公克。作法：淘洗紫米和粳米，除去雜質後，以冷水浸泡3至4個小時。將浸泡後的紫米和粳米放入鍋中，加入適量清水，以大火煮開，再轉小火。將其他藥材和食材洗凈後，放入米鍋中一起燉煮，等到粥香四溢、水米交融即可。愛吃甜食的人，可以在粥煮熟前加入少量的冰糖調味。說明：菟絲子、枸杞子和女貞子都是滋補肝血腎經的補益佳品，食藥兩宜、平和滋補，長期服用亦不致上火，其中《神農本草經》更記載菟絲子具有改善臉上黑色和黃褐色斑點的“除面酐”效用。而桑