不做白發魔女 黑芝麻要吃起

臉上美得很，但是頭發怎麼隱隱發白呢？想要美起來，頭發可不能掉鏈子。黑芝麻可以補腎，還有滋補、烏發、通便、解毒等功效，而且每100克黑芝麻含有10.4毫克的鐵，有補血的作用。而其他黑色食物如黑豆、黑木耳、黑桑椹、海帶、紫菜、昆佈等食物，同樣也有養腎的功效。

黑芝麻

補腎黑發的黑芝麻吃法黑芝麻能量飲材料：芝麻醬、牛奶、燕麥適量。作法：將適量的芝麻醬及燕麥加入牛奶即可。小秘訣：若想變換口味，可以將牛奶替換成豆漿，或將燕麥以五谷粉替代。黑芝麻醬拌面材料：芝麻醬、豆腐丁、蠔油、小黃瓜絲、紅蘿卜絲、面適量。作法：將適量的芝麻醬、豆腐丁、蠔油、小黃瓜絲、紅蘿卜絲加入面中拌炒即可。美食小提示由於芝麻醬屬於熱量較高的食材，而且還有滑腸的作用，對於吃東西容易拉肚子，或是腸胃不好，以及容易上火的人，建議少吃，一天以20