【五種食物越吃越年輕】

　　

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　　1.奶制品

　　以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種”維生”素、蛋白質和鉀元素。

　　除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含瞭人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

　　2.雞蛋

　　研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加”膽固醇”，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供瞭高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中b族維生素對改善記憶有幫助。

　　3.堅果

　　高纖維、高蛋白、有益心臟且”抗老化”，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專傢認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

　　4.獼猴桃

　　被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素c，此外它還提供瞭豐富的維生素a，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用瞭。