【六種食物吃出水潤肌膚】

核心提示：日常膳食的一些小調整，也能讓你吃出水潤肌膚。

　　紅菜頭

　　作為看上去就很健康的深色蔬菜，紅菜頭可以刺激淋巴系統加速代謝，促進細胞新生，還能是血液中血紅蛋白的攜氧能力增強至原來的4倍，從而改善膚色晦暗，增加皮膚的亮度和活力，還有助於增強皮膚的真皮層彈性，減少脂肪的儲存量。

　　推薦食法：傳統吃法是焯水後用來配炸醬面，不過還是更推薦能保留更多有效成分的用少量油清炒的做法。

　　椰子汁

　　無論是毛茸茸，光禿禿還是綠油油的椰子，它們的汁水都是非常好的天然飲品，性質溫和，清潤甘美，含糖類、脂肪、蛋白質、維生素和大量的人體必需的微量元素，經常飲用，能益人氣力，補充細胞內液，擴充血容量，滋潤皮膚，有利於駐顏美容。

　　註意事項：因其天然的屬性，不能確保每個椰子裡的汁水都新鮮美味，飲用之前一定要確認其清澈其無異味。

　　木瓜

　　不僅是美味的水果，就連有些美白、去角質的產品也含有瞭木瓜成分，因為一個木瓜裡的維生素c足夠身體兩天所需全部的量，有助於提亮和緊致皮膚；還有溫和的維生素a的化合物，對細胞代謝的促進作用和熟知的視黃醇類物質是不相上下的；還含有多種消化酶和木瓜蛋白酶，有助於緩解皮膚炎癥，淡化紅血絲。