【吃出烏亮秀發】

食品可起養護、保健秀發的效果。 1．主食類及幹果類：黑米、黑豆及豆類食品)、小米、黃米、玉米、蕎麥、筱麥、薏米、黑芝麻、核桃、花生、松子、葵花籽、西瓜籽、南瓜籽，以及粳米、麥粉等。 2．蔬菜類：首選胡蘿卜、菠菜、韭菜、紫茄子、紫色心菜等。次選蒜苔、萵筍、香菜、黃瓜、心裡美蘿卜、玉米筍、香菇、黃花菜、紫菜、海帶、木耳等。類、牛、羊、鹿、驢、兔、鵪鶉肉等。次選鴨、雞海參、牡蠣、乳類等。 3．動物類：首選烏骨雞、牛羊豬肝、腎、蛋類、牛、羊、鹿、驢、兔、鵪鶉等。次選鴨、雞、海參、牡蠣、乳類等。 4．調料類：首選芝麻油、麻醬、黃醬、豆豉等。次選花椒、大料、紅糖、蔥薑等。 5．水果類：首選大棗、黑棗、桑椹、柿子、西瓜、西紅柿、甜瓜、草莓等。次選柑、桔、紫葡萄、獼猴桃、桃、李、杏等。凡具有深色綠、紅、黑、紫)之物，都含有自然界的植物體與陽光作用而形成之色素，人體可借其來增加自身的色素，直接間接地調節體內的代謝。這樣，對於使頭發顏色逐漸由白變黑有益無損。 烏發食療選方： θ烏發晨粥：黑米50克，黑豆25克，黑芝麻粉15克，大棗10枚，紅糖少量。先將黑米黑豆、大棗洗凈，加水煮至爛熟，再加黑芝麻粉同熬