【孕媽吃水果香蕉是首選 孕期水果推薦】

懷孕可是傢裡的大喜事，孕婦的衣食住行可都是大事，馬虎不得的！孕期準媽媽會少吃很多零食，但是水果還是魅不可擋的。但是，孕媽要記住，吃水果可不是越多越好！孕期吃什麼水果好呢？水果應該怎麼吃？現在，小編就來教孕媽健康吃水果。

孕媽吃水果不是越多越好！

不少孕媽的思想認為，既然吃水果有利於胎兒的發育成長，那就應該吃越多水果越好。其實這個觀點是錯誤的。長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生不少弊病，如”貧血”等，尤其對婦女來說尤為突出。因為一般水果中所含豐富的碳水化合物、水分、纖維素，但是，粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜，並缺少”維生”素b12，所含的氨基酸也不全面。尤其是在近年來臨床發現，孕婦過量食用水果除容易引發”高脂血癥”外，還有導致妊娠期”糖尿”病上升的趨勢。

因此，營養專傢們建議，孕媽在懷孕期間應該多吃不同種類的食物，以攝取不同的營養素，才能達到營養的均衡。孕婦更不能把水果作為主食，應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應占1/2。

孕期水果推薦

n