【孕婦貧血吃什麼好 孕婦貧血的2款食療方】

通常情況下，”孕婦貧血”是一種生理因素所致，女性孕6周起血容量開始增多，至孕32-34周時達到高峰，約增加30%-40%，這個血容量會維持至分娩。孕婦血容量的增加的主要因素是血漿增加，而紅細胞的增加速度遠遠達不到這個水平，因此孕婦血液相對平時稀釋，這是孕婦”貧血”的主要原因。同時因孕期諸多生理因素的影響妊娠早期”嘔吐”、”食欲不振”等)，常使孕婦血液中的血紅蛋白相對較低，此時如果鐵、”葉酸”、”維生”素等營養物質攝入不足，血紅蛋白缺乏現象會更加明顯，當血紅蛋白低於一定量時即會出現貧血癥狀。

日常食用富含鐵的食物種類非常多，常見的有動物肉類、動物肝臟、木耳、菌菇、蛋黃、海帶、芝麻、花生、葵花籽、核桃、紅棗、黑米、茄子、韭菜、旱芹等都是含鐵較高的食物。

下面推薦幾款補鐵食療方法，這些方法均由日常食材構成，可以做為日常健康食譜，以增加機體鐵的儲備。

1、傢常小菜豬肝拌菠菜

原料：豬肝200克，菠菜300克，熟花生豆30克，香菜少許；配料：醬油25克，白糖20克，老醋15克，鹽5克，蒜、薑、蔥、芝麻醬或麻油少許；