【經前期藥膳菜單】

　　”廣州中醫藥大學第一附屬醫院”婦科副教授 宋紅

　　所謂月經，是指育齡婦女每隔一個月左右，子宮內膜發生一自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨”出血”的周期性變化。女性朋友在月經期間應該懂得對身體進行調理，如果調養不善，則可能會出現月經紊亂，如”痛經”、”閉經”等，嚴重時甚至會引發各種炎癥。

　　那該如何調理呢？隻要瞭解身體每個月的變化，並順應這些變化做好飲食調養，將能避免月經紊亂等癥狀的出現。

　　月經一般分為四個階段，即行經期、經後期、經間期和經前期，其中經前期相當於西醫學的黃體期，月經第16～28天)是腎中陽氣充盛的時期，此期的主要任務是迎接受孕或準備排經。此時不少女性有”抑鬱”、”焦慮”、”乳房脹痛”等不適。針對這一現狀，女性朋友們應該服用一些溫補腎陽、疏肝理氣的藥膳，具體菜單如下：

　　【菜單】 藥膳關鍵字：溫

　　◎ 雀兒藥粥

　　麻雀5隻，菟絲子30～45克，覆盆子10～15克，枸杞子20～30克，粳米100克，細鹽少許，蔥白兩莖，生薑3片。菟絲子、覆盆子、枸杞子洗凈後，一同放入沙鍋內，煎取藥汁，去渣。將麻雀處理幹凈後用酒炒，與粳米共入藥汁，加水適量煮粥。欲熟時，加入鹽、蔥白、生薑。