女人常吃五谷雜糧 美容瘦身防痛經

為瞭補充女人營養，很多女性會吃不少滋補品，例如燕窩、阿膠等等。這些食材價格昂貴，保健效果也不一定好。健康飲食專傢告訴女性，有一些平民食物雖然不起眼，但滋補效果不亞於這些補品。

谷物雜糧

1.防中風：粗雜糧還能夠預防中風。據《內科學雜志》報道，美國一項長達12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患中風的危險性顯著降低。1984年至1996年，美國哈佛大學對7萬多名年齡在38歲至63歲調查前沒有患糖尿病、冠心病、中風或其他心血管病的護士進行健康調查。結果表明，與每天食用不到半片全麥面包或等量全麥食品的婦女相比，食用粗糧多者，患缺血性中風的可能性低30%-40%，即使是每天把1份食物換成粗糧，也會明顯有助於降低患缺血性中風的危險。 2.助排毒：在《黃帝內經素問》中就有“五谷為養”之說法，雖