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因而，要學會保持自己的好心情。美國康本網http://www.opc5a.com/pro/showarticle.asp?articleid=481三十對於

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而言，並非一個可以輕松面對的年齡。三十歲的女人，面臨著極大的工作壓力和生活壓力，這些壓力過大，會使其體內產生自由基，從而造成衰老。作為三十的女人，要如何遠離衰老呢？首先，你需要的就是做到以下的五大抗老習慣。抗老習慣一：堅持科學合理膳食對於抗衰老而言，科學合理的膳食可以從內部改善你的肌膚和身體狀況，讓你更年輕，更有活力。女性保養|營養美容|豐胸減肥|抗衰老|女性健康女性保養|營養美容|豐胸減肥|抗衰老|女性健康1、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，非常是可及時清除導致衰老的自由基的維生素e和維生素c補鈣：天天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣女性保養|營養美容|豐胸減肥|抗衰老|女性健康、多喝白開水：水是人體必需營養素之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤女性保養|營養美容|豐胸減肥|抗衰老|女性健康吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋女性保養|營養美容|豐胸減肥|抗衰老|女性健康抗老習慣二：保證充足睡眠女性保養|營養美容|豐胸減肥|抗衰老|女性健康.三十的女人，或許你的工作很繁忙，或許你的傢務事似乎永遠也忙不完，但是，你要學會調整自己的時間分配，讓自己每天都有充足的時間來休息。因為，充足的睡眠可消除疲憊、恢復體力、減少臉部皺紋。並且，保證充足的睡眠可以預防許多肌膚問題，諸如

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