【精神養生健康秘訣之首】

　　“精神

　　現代醫學的研究也證實心理因素對機體的健康有明顯影響，心胸豁達，性格樂觀開朗的人則神經內分泌調節系統處於最佳的水平，免疫功能也處於正常狀態。心理不健康的人則神經內分泌功能失調，免疫功能下降，其疾病的發病率明顯偏高。如性格急躁的Ａ型行為的人群比性格平靜的Ｂ型人群的患高血壓和冠心病的發病率高２―３倍，死亡率高７倍；情緒抑鬱還能夠引起人體免疫功能明顯下降，從而易患感染性疾病及腫瘤等。所以，精神養生在防治心身疾病方面有著重要的意義。

　　精神養生包括神志養生和情志養生兩個方面。傳統醫學中所稱的“神志”，主要指人的精神、意識及思維活動。神志養生法，是指通過內心世界的自我調節，排除貪念，保持心態平和，使之健康長壽的方法。包括以下幾點：１)少私寡欲，是指對自己的“私心”和“貪欲”要進行自我克制並清除。２)知足常樂，是指對自己所處的生活與工作環境要有充分的滿足感。３)心胸豁達，是指性格開朗，心胸坦蕩，氣量大。４)“多行善事”，是指多做些助人為樂的好事，從中體驗到幸福感和滿足感。

　　傳統醫學所稱的“情志”，指人對外界客觀事物的刺激所做出的情緒方面的反應，中醫將其概括為七情，即喜怒憂思悲恐驚。情志養生法，主要是指通過自己對外界客觀環境或事物產生的自我調節和轉變自己錯誤的思維方式，將心情調節到最佳狀態，使之健康長壽的方法。要註意做到如下幾點：　　　　１)戒驕戒躁，是指要註意避免自己的驕傲與急躁情緒，保持心態平和。　　　　２)善調情緒，是指要善於化解不良情緒，使自己的心情達到最佳水平。　　　　３)避生三氣，是指在日常生活中要避免生閑氣、怨氣和悶氣。