牢記膳食平衡搭配的六大點

一日三餐吃什麼好？怎麼吃的有營養？想必很少人會去想，事實上，日常飲食遵循六大原則，絕對對你的身體有好處。

膳食平衡

推薦一： 食物多樣，谷類為主平衡膳食模式是最大程度上保障人體營養需要和健康的基礎，食物多樣是平衡膳食模式的基本原則。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。谷類為主是平衡膳食模式的重要特征，每天攝入谷薯類食物250~400克，其中全谷物和雜豆類50~150克，薯類50~100克；膳食中碳水化合物提供的能量應占總能量的50%以上。推薦二 ：吃動平衡，健康體重體重是評價人體營養和健康狀況的重要指標，吃和動是保持健康體重的關鍵。各個年齡段人群都應該堅持天天運動、維持能量平衡、