秋季養生 多吃三類食物好處多
文章分類：中醫養生
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所謂"一夏無病三分虛".進入秋季後,更要遵循養生原則進補.立秋後很多京城市民都在"貼秋膘",那進入秋天到底要不要多吃肉呢?多吃一些在夏季容易被忽視的食物,補足人們在夏日裡容易缺乏的營養素,會比吃肉更補充營養.
黃綠色蔬果
●黃綠色蔬果夏天人們所吃蔬菜水果以瓜豆為主,除瞭西瓜、四季豆之外,瓜豆類中胡蘿卜素含量較低.所以秋季來臨之時,人們體內維生素A儲備容易減少,如不及時補充,到瞭冬春季節容易發生視力下降、眼睛幹澀、呼吸道容易感染之類的問題.因此要多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、胡蘿卜、西紅柿等.另外,瓜豆類食物的維生素C含量也很低,如果維生素C長期缺乏會造成免疫力下降、在換季的時候容易感冒.因此,多吃一些綠葉蔬菜補足
