聚餐時怎麼吃既吃得爽又不長胖

聚餐肯定吃得多?隻需要學會一些方法來積極應對聚餐，采取一些措施讓自己能夠駕馭聚餐，以後你就不用怕聚餐瞭。

聚餐

聚餐前：低熱量的食物先墊肚聚餐前多喝水或者喝些低脂牛奶、無糖豆漿，吃些番茄、黃瓜之類的健康低熱量的食物把肚子墊個半飽。這樣做的目的就是讓這些食物充盈整個胃，增強飽腹感，預防聚餐時不自覺地多吃高熱量的食物。如果先吃些東西，提前補充些糖原，聚餐時就可以主動駕馭飲食，才能發揮用腦袋吃飯的作用。聚餐時：挑素的肉少的吃如果您有點菜的權利，就盡量選擇涼拌、清蒸、水煮、燉等低熱量烹調的菜肴。如果是別人點餐，建議看一下菜單，看看有沒有合適自己的飯菜，如果有合適的就吃適合自己的即可，如果沒有合適的就選擇熱量低的吃。比如，素菜、水果、低熱量烹調的雞鴨、牛羊肉或魚蝦海鮮。請註意雞鴨一定