9種增強體質的食物 男女老少都要吃

別再當藥罐子瞭！除瞭多喝水、多休息、多運動這些老掉牙的好習慣，吃對食物也是提升免疫力的關鍵！增強抵抗力的9種超強食物，搭配均衡飲食一起享用，遠離病菌不生病！

超強食物之地瓜

超強食物1/地瓜地瓜不隻養生，對保養皮膚、增強抵抗力也有幫助！皮膚占瞭人體很大的面積，也是對抗外界病菌的第一道防線。擁有健康的肌膚，才能減少細菌和病毒繼續向內入侵的機會，而維生素A就是強健皮膚的重要營養素。富含維生素A的食物除瞭紅蘿卜，好吃又便宜的地瓜也是很好的選擇！每100公克地瓜(紅肉)就含有約10490國際單位(IU)的維生素A，含量相當豐富，不但與小番茄(紅色系)相差不遠，更是大番茄(紅色系)的6倍以上。超強食物2/茶連續2周每天都喝5杯紅茶，血液中的抗病毒幹擾素是一般人的10倍。茶當中的胺基酸─茶胺酸