秋季養生飲食註意哪些？多喝三款粥

秋季天氣逐漸轉涼，雨水較少，空氣也較幹燥。祖國醫學認為，燥能傷肺。因而秋季人們易發生口幹舌苦、喉疼幹咳、眼睛幹澀等癥狀；同時秋冬季節對於女性朋友來說，空氣濕度低，使皮膚顯得幹燥、繃緊，表皮層出現龜裂、脫皮甚至痕癢，皮膚彈性減少而且變得暗啞。

秋季如何養生

所以秋季的飲食應該註意以下方面：

一、秋天空氣濕度小，風力大，人體汗液蒸發很快，皮膚容易幹燥，還會出現維生素缺乏的現象；因此秋季宜多飲水，可以維持體內水代謝平衡，防治皮膚幹燥。二、多吃新鮮蔬菜、水果；能補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能；甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分；菠菜含有豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、